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伏天養(yǎng)生 七律 - 中華通韻

媒體:日月峽(浙江)  作者:劉尚林
專業(yè)號:日月峽 2024/7/15 19:21:17

七律 - 入伏養(yǎng)生

伏天養(yǎng)生

七律 - 中華通韻

炎夏初伏熱火蒸,

養(yǎng)生之道細傾聽。

晨來一碗清涼飲,

夜忌眠中濕氣升。

食淡佳肴消酷暑,

平和焦慮去煩情。

調(diào)息靜坐身心爽,

信步閑庭喜悅盈。

甲辰初伏日書

伏天養(yǎng)生詩注

在炎炎夏日的初伏時節(jié),天地間仿佛被一團烈火籠罩,熾熱的氣息讓人難以忍受。此時,養(yǎng)生之道顯得尤為重要,它不僅關乎我們的身體健康,更與我們的心境安寧息息相關。

晨來一碗清涼飲

“晨來一碗清涼飲”,這是伏天養(yǎng)生的首要之舉。清晨,是一天中氣溫相對較低的時刻,此時飲用一碗清涼的飲品,如綠豆湯、菊花茶等,不僅能迅速降低體內(nèi)的熱度,還能為身體補充水分,促進新陳代謝。這碗清涼飲,是伏天養(yǎng)生的第一道防線,它讓我們在一天之初就感受到一絲清涼與舒適。

夜忌眠中濕氣升

夜晚,是伏天養(yǎng)生中容易被忽視的時刻。在悶熱潮濕的夜晚,人體容易出汗,濕氣容易在體內(nèi)滋生。因此,“夜忌眠中濕氣升”是伏天養(yǎng)生的關鍵。在睡前,我們可以通過開窗通風、使用除濕機等方式降低室內(nèi)濕度,同時保持床褥的干燥與整潔。在睡眠中,我們可以選擇透氣性好的棉質(zhì)睡衣,避免濕氣侵擾。這樣,我們才能擁有一個清爽、舒適的夜晚。

食淡佳肴消酷暑

在伏天,我們的飲食應以清淡為主,多食用富含水分和維生素的蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、冬瓜等。這些食材不僅能消暑解渴,還能為身體提供必要的營養(yǎng)。同時,我們可以適當攝入一些清淡的肉類和海鮮,如魚肉、蝦仁等,以補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。在烹飪方式上,我們應選擇清蒸、涼拌等低溫烹飪方法,避免高溫烹飪帶來的油膩和熱氣。這樣,我們既能享受美食的愉悅,又能達到養(yǎng)生的目的。

平和焦慮去煩情

在伏天,由于氣溫的升高和濕度的增加,人們?nèi)菀赘械綗┰旰徒箲]。因此,“平和焦慮去煩情”是伏天養(yǎng)生的重要一環(huán)。我們可以通過閱讀、聽音樂、冥想等方式來放松心情,緩解焦慮。在與人交往時,我們應保持平和的心態(tài),避免因為瑣事而發(fā)脾氣或產(chǎn)生爭執(zhí)。同時,我們還可以選擇適合自己的運動方式,如散步、瑜伽等,來舒緩身心壓力,增強身體免疫力。

調(diào)息靜坐身心爽

在伏天,我們可以通過調(diào)息靜坐來達到身心愉悅的狀態(tài)。調(diào)息是指調(diào)整呼吸的方式和節(jié)奏,讓呼吸變得深而慢。靜坐則是指選擇一個安靜的地方,閉上眼睛,放松身心,專注于呼吸。通過調(diào)息靜坐,我們可以讓心靈得到凈化和平靜,讓身體得到放松和修復。在調(diào)息靜坐的過程中,我們可以感受到身體的每一個細微變化,體會到生命的神奇和美好。

信步閑庭喜悅盈

最后,“信步閑庭喜悅盈”是伏天養(yǎng)生的點睛之筆。在閑暇之余,我們可以漫步在庭院或公園中,感受大自然的美麗和寧靜。在信步閑庭的過程中,我們可以欣賞到綠樹成蔭、鳥語花香的美景,讓心靈得到愉悅和滋養(yǎng)。同時,我們還可以與親朋好友一起散步聊天,分享彼此的生活和心情,增進彼此的感情和友誼。這樣,我們才能真正體驗到伏天養(yǎng)生的樂趣和意義。

七律 - 入伏養(yǎng)生h

初伏2

初伏3

初伏4

初伏6

賦詩:劉尚林

編發(fā):王克力

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